আপনিও ঘুমের মধ্যে শ’রীরে ঝাঁ’কুনি অনু’ভব করেন? জেনে নিন এটা কীসের লক্ষণ!

 

ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শরীর কেঁপে ওঠা বা ঝাঁকুনি অনুভব করা খুব সাধারণ একটি বিষয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একে 'হিপনিক জার্ক' (Hypnic Jerk) বলা হয়। একে 'স্লিপ স্টার্টার'ও বলা হয়।

মূলত ঘুমের হালকা এবং গভীর পর্যায়ের মাঝামাঝি সময়ে এই ঘটনাটি ঘটে। এর প্রধান কারণগুলো হলো:

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা স্ট্রেস: সারাদিন মানসিক চাপে থাকলে শরীর ও মস্তিষ্ক পুরোপুরি শিথিল হতে পারে না, যার ফলে এমন ঝাঁকুনি হতে পারে।

ক্লান্তি: শরীর খুব বেশি ক্লান্ত থাকলে দ্রুত ঘুমানোর চেষ্টা করে, কিন্তু মস্তিষ্ক তখনো সজাগ থাকায় এই সমন্বয়হীনতা ঘটে।

ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল: ঘুমানোর আগে চা, কফি বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পান করলে স্নায়ু উত্তেজিত থাকে।

অনিয়মিত ঘুম: ঘুমের রুটিন ঠিক না থাকলে বা পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হিপনিক জার্কের প্রবণতা বাড়ে।

মস্তিষ্কের বিভ্রান্তি: শরীর যখন ঘুমের ঘোরে শিথিল হতে শুরু করে, মস্তিষ্ক অনেক সময় ভুলবশত মনে করে আপনি কোথাও থেকে পড়ে যাচ্ছেন। তখন নিজেকে রক্ষা করার জন্য মস্তিষ্ক পেশিতে দ্রুত সংকেত পাঠায়, যা ঝাঁকুনি হিসেবে প্রকাশ পায়।

প্রতিকার:

১. নিয়মিত সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করা।

২. ঘুমানোর অন্তত ৪-৬ ঘণ্টা আগে চা বা কফি এড়িয়ে চলা।

৩. ঘুমানোর আগে মন শান্ত রাখতে বই পড়া বা হালকা সংগীত শোনা। 

এটি সাধারণত কোনো বড় অসুখ নয়। তবে যদি এই ঝাঁকুনি এতোটাই বেশি হয় যে আপনার নিয়মিত ঘুমে ব্যাঘাত ঘটছে, তবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

আপনি কি ইদানীং মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না কি আপনার ঘুমের সময় অনিয়মিত হয়ে পড়েছে?

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.