যে ভিটামিনের অভাবে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হয়

 

শরীরে প্রধানত ভিটামিন ডি (Vitamin D)-এর অভাবে অতিরিক্ত বা অস্বাভাবিক ঘাম হতে পারে, বিশেষ করে কপাল বা মাথায় [১, ২, ৩]। এছাড়া ভিটামিন বি-১২ (B12), ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক বা ক্যালসিয়ামের ঘাটতিও অতিরিক্ত ঘামের কারণ হতে পারে [৪, ৭, ১০, ১১]। এটি হাইপারহাইড্রোসিস (Hyperhidrosis) বা ক্লান্তির ইঙ্গিত দেয় [৬, ১৩]। 

অতিরিক্ত ঘাম হলে করণীয়:

সূর্যালোক: প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে থাকার চেষ্টা করুন, যা ভিটামিন ডি-এর প্রাকৃতিক উৎস।

খাদ্যাভ্যাস: ভিটামিন ডি এবং বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, দুধ, মাছ এবং সবুজ শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন [৪]।

চিকিৎসকের পরামর্শ: যদি নিয়মিত অকারণে, বিশেষ করে রাতে বা কপালে অতিরিক্ত ঘাম হয়, তবে দ্রুত রক্ত পরীক্ষা করে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত [১৩]। 

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি শুধু ঘাম নয়, ক্লান্তি, হাড়ের ব্যথা এবং মানসিক অবসাদের কারণও হতে পারে

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.