ঔষধ ছাড়া দ্রুত বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে ২ কার্যকরী উপায়

 

ঔষধ ছাড়া দ্রুত বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে ২ কার্যকরী উপায়

ঔষধ ছাড়া দ্রুত বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে ২ টি অত্যন্ত কার্যকরী উপায় হলো কেগেল ব্যায়াম (Kegel Exercise) এবং 'স্টপ-স্টার্ট' বা 'স্কুইজ' কৌশল। কেগেল ব্যায়াম শ্রোণী তল বা পেলভিক পেশী শক্তিশালী করে বীর্যপাতের ওপর নিয়ন্ত্রণ বাড়ায় [১, ৯], আর 'স্টপ-স্টার্ট' কৌশল মিলনের সময় উত্তেজনা বাড়লে সাময়িক বিরতি দিয়ে বীর্যপাত বিলম্বিত করে [৭, ১২]। 

বিস্তারিত উপায় ২ টি নিচে দেওয়া হলো:

১. কেগেল ব্যায়াম (Kegel Exercise):

কিভাবে করবেন: প্রস্রাব করার সময় মাঝপথে থামানোর জন্য যে পেশী ব্যবহার করেন, সেটিই হলো পেলভিক পেশী। এই পেশীগুলো ৫-১০ সেকেন্ডের জন্য সংকুচিত করুন, তারপর শিথিল করুন। এভাবে প্রতিদিন অন্তত ৩-৪ বার, প্রতিবার ১০-১৫ বার করে ব্যায়ামটি করুন [৯]। এটি দীর্ঘমেয়াদে বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে [১]। 

২. 'স্টপ-স্টার্ট' বা 'স্কুইজ' কৌশল (Stop-Start/Squeeze Technique):

কিভাবে করবেন: যৌন মিলনের সময় যখন মনে হবে বীর্যপাতের চরম মুহূর্তে পৌঁছে যাচ্ছেন, তখন উত্তেজনা থামাুন বা মিলন বন্ধ করুন (Stop) [১২]। উত্তেজনা কমে গেলে আবার শুরু করুন।

স্কুইজ পদ্ধতি: বীর্যপাতের ঠিক আগ মুহূর্তে লিঙ্গের অগ্রভাগ হালকা চেপে ধরে (Squeeze) ১০-২০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন, এতে বীর্যপাতের ইচ্ছা কমে যাবে [৭]। এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করলে স্থায়িত্ব বৃদ্ধি পায় [১২]। 

অতিরিক্ত টিপস:

ডিপ ব্রিদিং (গভীর শ্বাস): মিলনের সময় গভীর শ্বাস নিলে মানসিক চাপ কমে এবং বীর্যপাত দেরিতে হয় [৭]।

কন্ডোম ব্যবহার: কন্ডোম সংবেদনশীলতা কমিয়ে বীর্যপাত দ্রুত হওয়া রোধ করতে পারে [৭]। 

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.